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  • 最大的电子竞技比赛 - 13种意想不到的减肥食物
    2020-01-09 12:16:20  阅读量:3881  
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    摘要: 美国康乃尔大学的研究指,热朱古力抗氧化剂浓度是红茶五倍。网上图片燕麦粥燕麦粥含丰富纤维和蛋白质,可减少碳水化合物吸收,同时让人有饱足感,可避免体重增加。网上图片烘烤红萝卜红萝卜含水分和纤维令人有饱足感,烘烤过后的红萝卜内含的抗氧化剂是生萝卜的三倍,可促进减肥。网上图片鹰嘴豆鹰嘴豆含丰富蛋白质和纤维,不容易有饥饿感,可避免饮食过量,此外还含有对人体有益的不饱和脂肪,可减少腹部脂肪堆积。

    最大的电子竞技比赛 - 13种意想不到的减肥食物

    最大的电子竞技比赛,踏入夏天又是减肥季节,除了勤做运动,选择适合的食物亦相当重要,其中有些食物有助燃烧脂肪,要减肥的朋友注意了!网上图片

    热朱古力可可含有抗氧化剂,可有效降低压力贺尔蒙皮质醇,当人长期处于压力下会导致腹部脂肪堆积。美国康乃尔大学的研究指,热朱古力抗氧化剂浓度是红茶五倍。此外,运动后喝杯热朱古力,也可帮助肌肉迅速复原。

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    咖啡咖啡含有抗氧化绿原酸,可促进新陈代谢及燃烧脂肪,而且减缓葡萄糖释放到血液中,避免体重增加。

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    红酒葡萄皮含白藜芦醇(resveratrol)不仅对心脏有益,而且可抑制脂肪细胞的生成。此外,红酒含有的丙酮酸盐(calcium pyruvate)可加速新陈代谢,有效燃烧脂肪。

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    椰菜 (大头菜)椰菜卡路里低,富含维他命a和k,有助足进新陈代谢及提升免疫系统,加上纤维量高,促使身体减少从碳水化合物吸收卡路里。

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    饭前饮汤饭前饮肉汤或蔬菜汤可有效减少卡路里摄取,因喝汤会让人有饱足感,导致食量减少。

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    炖肉肉类含丰富蛋白质,人体分解蛋白质过程中会消耗大量卡路里,而且肉类也会让人不容易有饥饿感。网上图片

    燕麦粥燕麦粥含丰富纤维和蛋白质,可减少碳水化合物吸收,同时让人有饱足感,可避免体重增加。网上图片

    烘烤红萝卜红萝卜含水分和纤维令人有饱足感,烘烤过后的红萝卜内含的抗氧化剂是生萝卜的三倍,可促进减肥。网上图片

    南瓜南瓜富含β-胡萝卜素,可有效缓和压力、抗发炎,抑制脂肪堆积。网上图片

    辣椒辣椒素(capsaicin)增加新陈代谢,促进脂肪燃烧,避免体内脂肪囤积。网上图片

    鹰嘴豆鹰嘴豆含丰富蛋白质和纤维,不容易有饥饿感,可避免饮食过量,此外还含有对人体有益的不饱和脂肪,可减少腹部脂肪堆积。网上图片

    烤薯仔(土豆)白色蔬果如薯仔含有大蒜素(allicin),可以有效抗发炎,避免腹部脂肪堆积。网上图片

    白薯(地瓜)白薯含有类胡萝卜素(carotenoids)和抗氧化绿原酸,可减缓葡萄糖和胰岛素的释放,避免体重增加。网上图片

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